Метод Бутейко — это система дыхательных упражнений, которые помогают контролировать дыхание при астме. Он позволяет уменьшить количество лекарств, замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск осложнений. В этой статье мы расскажем, как правильно дышать при астме с помощью метода Бутейко.

Статья:

Астма — это заболевание, которое характеризуется приступами одышки, кашлем и затруднениями дыхания. При этом заболевании очень важно контролировать дыхание и уметь легко и свободно дышать. Метод Бутейко — это система дыхательных упражнений, которая помогает поддерживать нормальное дыхание при астме.

Основная идея метода Бутейко заключается в том, что при астме мы часто дышим через рот. Это может привести к тому, что мы выдыхаем слишком много углекислого газа, а кислорода — не достаточно. Как результат, мы начинаем дышать еще больше, чтобы получить нужное количество кислорода, что может только усугубить ситуацию.

Чтобы исправить эту проблему, метод Бутейко предлагает следующие дыхательные упражнения:

1. Дыхание через нос

Главное правило метода Бутейко — дышать только через нос. Это позволяет уменьшить количество углекислого газа в крови и увеличить количество кислорода. В результате дыхание становится более эффективным, а частота приступов астмы — снижается.

2. Упражнение контроля дыхания

Это упражнение заключается в том, что нужно сделать глубокий вдох и выдержать дыхание, пока не начнется желание вдохнуть воздух снова. Затем нужно выдохнуть и задержаться на выдохе.

3. Упражнение на удержание дыхания

Это упражнение основано на уменьшении количества дыхательных движений за счет удержания дыхания вплоть до 30 секунд.

4. Упражнение на прирывистое дыхание

Это упражнение заключается в том, что нужно делать короткие вдохи и выдохи через нос, при этом уменьшая перерывы между дыхательными движениями.

Помимо этих упражнений, метод Бутейко также включает в себя правильное расположение тела и регуляцию пульса и кровяного давления.

Метод Бутейко может помочь при астме, если его использовать в сочетании с другими подходами к лечению, такими как лекарства и правильное питание. Следует также заметить, что каждый человек — индивидуален, и подход, подходящий для одного, не обязательно соответствует другому.

В заключении, метод Бутейко — это простой и эффективный метод контроля дыхания при астме. Важно помнить, что перед тем, как приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом и получить его советы.